【不可欠！スプレータンニングを使いこなせ】
皆さんこんにちは！イーケイです！
今回の記事はボディビルやフィジーク、ビキニなどのコンペティター（競技者）向けの記事になります。（JBBF, NPCJ, SSA,BBJなど）
早速ですが、下の画像を見てください。
左右でどちらがよく見えますか？
肌が暗い方がステージでの肉体の映え方は圧倒的に良くなります。
それを可能にするのが、スプレータンニングなのです。
スプレータンニングは、国内で使える団体・大会で異なりますが、もし使用できる大会に出場する方なら、必須といって間違いないです。やらない手はありません。
トレーニングで鍛え上げた身体・せっかくの努力をタンニングで台無しにする可能性もあるのです。
大会のために日焼けサロンに週に2回も3回も通うのは非常に面倒です。
スプレータンニングは、カラーリングオイル・スプレーとも言われており、簡単に言うと肌を黒くするためのオイルです。（スプレーではない塗るタイプのものもあります）
スプレーやクリームに共通して言えることは、全身に塗っていくことで身体がステージの光にうまく反射し、筋肉のデコボコ感を出してくれる（メリハリを与える）
ということです。その他にも効果はあります。
※日焼けサロンのように肌を黒くするのでは無く、ボディビル大会のために作られたタンニングオイルなので、日焼けとは全くの別物です。
そしてこのスプレータンニングですが、アメリカにはいくつかのメーカーがあります。
中でも一番有名なのはProTan（プロタン）というメーカーですね。
海外のほとんどのプロボディビル・フィジーク選手が大会の際に愛用しているメーカーであり、多くの有名な選手がスポンサー契約をしています。
海外の大会では、スプレータンニングのブースがあり、そこで選手はタンニングを受けることができます。（日本でも導入されてきている）
このような感じです。
ここでスプレーをしてくれる人は皆プロです。ムラなく綺麗に仕上げてくれることとステージに上がる前の最終調整などを行えることが最大のメリットではないでしょうか。
しかしその分料金も高額です。
一方で、
カラーリングに関してこだわりがある選手も多くいます。ブースでお金を払わずに、自分でタンニングスプレーを購入し、自宅やホテルで肌を黒くしていきます。
日本の大会で使えるとしても、スプレーメーカーが決まっているのがほとんどです。
また、団体が提携している業者しかタンニングが認められていないのです。
「肌の色を黒くできれば何を使っても一緒じゃない？」
と思っている方。
僕もそんな感じで思っており、今まで何種類かのスプレータンニングを使用してきましたが、一番良かったのがProTanでした。
なぜProTanが優れているのか
多くのスプレーには下地というものがなく、缶一本で肌を黒くしていくものが多いです。
それに対してProTanは通常、
①下地スプレーを前日に塗っていくことからスタートします。（これだけでも肌は黒くなります）
②当日には、違ったスプレー(よりBronze色を出していく)を上から塗っていきます。
③最後にステージに上がる前にテカリを出す専用オイルを塗っていきます。
このような工程を踏むことで、ステージ映えする身体が出来上がるのです。この全てが揃っているのが、ProTanなのです！
日本でスプレータンニングの指定が無い方は、是非一度ProTanを使ってください。
使うのと使わないのとでは、間違いなく順位が大きく変わってきます。
※上にも書きましたが、日本でもスプレータンニングをしてくれるサロンがありますが、指定されている場所や時間が決まっている上に金額が高いので悩みどころですね。
多くの大会で使用されているものを紹介していきます。
（すぐに品切れとなることがあるのでご了承ください。）
大会前日：Base Coat
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楽天PROTAN◆Super Dark Competition Color Base Coat 価格:5,832円 |
大会当日：Top Coat
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楽天PROTAN◆Instant Super Dark Top Coat Mousse 価格:5,832円 |
ステージ前：Show Shine
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楽天PROTAN◆SHOW SHINE(4oz)Posing Oil 価格:2,916円 |
ボディビルやフィジーク、ビキニなどの全て同じタイプのカラーでいいのか気になる方もいるかと思いますが、上記の商品で塗り方次第で色を抑えたりより黒くする調整が可能です。
日本でもだんだん浸透してきたメーカーですが、販売店は少なく品薄が続いていますね。
無くなったと思ったら驚くほどの値段で売られていたりしますので、これを見ている方は念のためお早めに！
使えるのならば使うに越したことはないです。
使用法と注意
綺麗に全身を黒くするには、自分以外にもう1人必要です。
手の届かないところなどはお願いしましょう。
使い方は簡単です。付属のパフで全身に馴染ませていきます。
Base CoatでTop Coatをより馴染ませてくれます。
Base Coatを塗る前にシャワーは終えておきましょう。色が落ちてしまいます。
僕のオススメは、100円ショップに売っているスポンジローラーで塗っていくことです。
自宅とステージでは見え方が全く違います。「黒すぎないか？」と思うぐらい塗らないとステージ上では全然映えない色になってしまいます。
少し行き過ぎて塗りましょう！
また、クリームタイプのものもありますが、こちらは色は入りやすくて良いのですが、肌がぼてっと見えてしまうリスクがありますのでお勧めしません。
きめ細かいスプレータイプがより肌が綺麗に見えます。
もしわからないことがございましたら、コメントで回答いたします。
何はともあれ是非一度ProTanを試してみてください！
本日もお読み頂きありがとうございます！
また次回お会いしましょう！
それでは！
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【お盆真っ只中にシンソール使用者を目撃した話】
皆さんこんにちは！イーケイです！
お盆ということで、ジムが休みだったり営業時間が短くなったりと、不便が続きます。。
でも僕はこういう機会によく他の店舗を使っています。
そこを利用するのは2回目(都内のゴールドジムです)ですが、必ず1人は知ってる人は知っているトレーニーがトレーニングをしています。
「あ、あの人だ」みたいな感じで特に意識することなくトレーニングをするのですが、今回はちょっとした理由で1人の人を意識せざるを得なかったです。
というのもタイトル通りのシンソールを使用している人に初めて出会ったからです。
SNSなどではたまに出回っている画像を見るのですが、まさか日本にもいるとは、、、てな感じです。
《シンソール（synthol）とは主に美容整形やボディビルの目的に使用される合成油脂であり、油脂が85％、リドカイン（痛み止め）が7.5%、アルコール7.5%で構成されているのが一般的ともいわれる。
注射などの方法で肉体に注入することで筋肉や乳房などを大きく見せる効果がある。だが副作用も報告されており、使用することで硬化性脂肪肉芽腫、肺塞栓、神経損傷、感染症、脳卒中などの可能性が高くなるという指摘もある。
そもそもシンソールで肥大した部分は筋肉でないためこうした手段はボディビル愛好家からは邪道として嫌われる場合もある。》wikiより
この左の人にすごく似ていました。
その時の感想を書きます。(笑)
まず僕が最初にトレーニングをしており、途中からその彼はタンクトップにハーフパンツで現れました。
「(遠目に見て)あ、めっちゃ肩と胸が発達してる人いる。あんな発達してるのは才能だな」
…どんどん近づいて来る…
「なんか異常な形してるな。肩、胸、腕、、、背中と脚は普通やん？」
ちょうど僕がケーブルを使っていたら、彼は隣のケーブルで三頭筋のトレーニングを始めました。
僕はケーブルを行いながら目の前にいる彼を見ずにはいられない。
「いやいや、、なんだこの腕。三頭筋を鍛えてるのに筋肉が動いてないぞ？」
腕にシリコンが入ってるような感じで、筋肉の動きが全く見えないのです。
(上の画像のような感じ)
その後チンニングもしていたのですが、同じように腕が奇妙だし、肩のシリコンみたいなのが落ちてしまいそう。
ジムにいる人は全員通りかかる時に見ていて注目の的でした。
僕はたまたま近くで見ていたのもあり、だんだん怖くなってきました。香水の匂いも強かったです。
同じ匂いの人がいたら必ず思い出してしまうと思います。トラウマです。笑
シンソールは、誰が見ても違和感でしかなく、全く健康的ではないです。
シンソールを身体に入れることはその人の勝手ですが、動機は何だったのでしょうか？
すぐにムキムキに(見えるように)なりたかったのか、完成形を想像したのか。
それがボディビルダーのような人を目指して使用したのか、ただ目立つために使用したのか。
正直とても理由を聞きたかったです。
理由は何であれ、シンソールではなくどっちかというと筋肉増強のアナボリックステロイドの方が良くないか？(健康への影響は別として)
なんでシンソールを使ったんだーーー！！！
でもこれって美容整形とかと一緒なのか？
何かになりたい理想像みたいなものがあるのか？
鼻を高くしたり二重にしたり胸を大きくしたり。
その彼も胸肩腕をただただ大きくしたかったのかな？
いや、、、でもやっぱり違う。
自分の努力次第で大きくできるものが筋肉だ！！
ただの逃げだ！！という結論に至ったわけです。(笑)
これこそが本物の見せ筋だ！いや、筋肉じゃないから偽物の見せ筋か。いや、本物の偽物の見せ筋だ！なんでもいい！(笑)
こんな感じのお盆のジムでの出来事でした。
本日もお読み頂きありがとうございます！
また次回お会いしましょう！
それでは！
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【日本の血を引く期待の星 Ryuta Claudio リュータ・クラウディオ】
皆さんこんにちは！イーケイです！
本日は以前紹介した、
【 KEN HANAOKA: 日本の遺伝子を持つトップフィジーク選手 】
に続いて第二弾、私が注目するアメリカで活躍する日本の血を引くトップフィジーク選手の紹介です。
まだ年齢も若く、競技歴も短いため、情報を全く得られなかったのですが、皆さんに是非知っておいてもらいたいので、紹介していきます！
プロフィール
名前: Ryuta Claudio
年齢: 21
国籍: アメリカ
トレーニング歴: 約7年
競技歴: 2年
Team Zero Gravityというパーソナルトレーニングなどを主に行う、トップ選手が集まるチームの一員です。
戦績
1位 - 2017年 メンズフィジーク NPC LA GRAND PRIX (10代)
1位 - 2017年 メンズフィジーク NPC LA GRAND PRIX (オープンC)
3位 - 2018年 メンズフィジーク Nationals NPC Universe
見ての通り2017年に10代のみで戦うカテゴリーで優勝し、同大会の誰でも参加できるオープンの部でも優勝しています。
デビュー戦でこの戦績です。
彼の目標は勿論、プロになることです。そしてオリンピアのステージに立つこと。
大きな可能性を感じます。
日本人として僕たちも彼のInstagramのチェック、そして応援していきましょう！
少ない情報で申し訳ないですが、随時入手次第編集していきます。
本日もお読み頂きありがとうございます！
また次回お会いしましょう！
それでは！
【ダイエット中に効果的なサプリメント】
皆さんこんにちは！イーケイです！
台風が過ぎ、またまた暑い日がやってきました。
本日は、僕自身が現在減量中ということで、今まで多くのサプリメントを摂取してきた僕が、ダイエットに効果的だと感じるサプリメントを紹介していきます。
国内のものではなく、基準値の高いアメリカのクオリティの高いサプリのみを簡潔に紹介していきます。
是非参考にして頂けたら嬉しいです！
・ホエイプロテイン
サプリメントの王道。特にダイエット中に不足しがち。
ダイエット中に関わらず、最低限のタンパク質は年中無休で必要です。
足りない分はプロテインで摂取しましょう。
・フィッシュオイル
不足しがちな良質な脂質、オメガ3脂肪酸。
筋肉の合成や肝臓脂肪の減少など効果は様々です。
・カルニチン
いわゆるファットバーナー。
脂肪をエネルギーとして燃焼するのを手助けする成分です。
・マルチビタミン
栄養バランスを保ち、免疫力を上げてくれます。
ダイエット中のビタミン不足をこれ１つで補えます。筋肉にもビタミンは超必須です。
以上、4つのみです。これらが僕が今まで減量してきて効果を実感し、現在使用しているものです。
この中でもし気になるものがあれば、より詳細な情報をご自分で調べて頂き一度試してみるのもありだと思います！
しかし効果を実感するにあたって忘れてはならないのは、
ダイエットを意識した食事をしており、本気で脂肪を落としたい！って方に対してのサプリです。
どれもダイエット中の補助アイテムのような物なので、食事ありきのサプリメントです。
食生活の乱れなどによるサプリ漬けにはくれぐれもならないように気を付けていきましょう！
今回紹介したサプリメントは全てiherbで購入できます。
他にもダイエット中におすすめの低カロリー食品も見つけやすいようにリスト化しておりますので、下記から参考にしてみてください。
iherbでは食品や生活用品など国内で入手が難しいものが豊富に揃っています。
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割引適用（初回10%オフ)になりますので是非ご利用ください！
クーポンコード「 DCB127 」を使っていただければさらに安くなります。
そして今回紹介したもののリストは iHerb.com - Lists
ここにあるのでチェックしてみてください。
本日もお読み頂きありがとうございます！
また次回お会いしましょう！
それでは！
【世界一最強の女 Nataliya Kuznetsova】
皆さんこんにちは！イーケイです！
今回は前回の
に続き、ロシアの怪物(女性)を紹介していきます！
まずはこの写真を見てください！
あのSadik Hadzovicと並んでこのサイズ!
そしてレジェンド、Jay Cutlerと並んでも。
(世界は思ってるよりもさらに広いみたいですね。)
プロフィール
名前: Nataliya Kuznetsova
生年月日: 1991年7月1日
国籍: ロシア
身長: 171㎝
体重: 91kg-114kg
ナタリア・クズネツォワはパワーリフター兼ボディビルダーです。
14歳でパワーリフターになるためにトレーニングを開始。
その時の体重は40㎏でした。それから厳しいコーチの元トレーニングを続けてきました。
ボディビルでもチャンピオン（現在はコーチ）であり、パワーリフティングでも、デッドリフト、ベンチプレス、アームリフティング(握力)の世界記録保持者です。
彼女はアナボリックステロイドの使用を公言しており、ドーピングテストのない大会に出場しています。
Nataliyaの記録
ビッグ3
・ベンチプレス: 170kg
・デッドリフト: 240kg
・スクワット: 285kg
身体測定
・胸囲: 124cm
・ウエスト: 86cm
・ヒップ:103cm
・上腕回り: 48.5cm
・モモ回り: 71cm
全部負けてる。。。。全部！
ここまでしか情報を得られなくて申し訳ないですが、彼女のInstagramを見れば他に説明などいらないと思われます。(笑)
年齢も若く、体のサイズも凄く、パワーも凄い。
凄い凄い！本当に凄いとしか言えません。(笑)
前回紹介したCraig Goliasとは親交があるみたいなので、是非並んだところを見てみたいです！
彼（彼女）たちのようにデカくなるためには、食事（栄養）がとても大事です！
少しでも栄養について知っておくことでカラダは変わってきます。
本日もお読み頂きありがとうございます！
また次回お会いしましょう！
それでは！
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【度肝を抜く巨体を持つ男 Craig Golias クレイグ・ゴリアス】
皆さんこんにちは！イーケイです！
皆さんのトレーニングの目的や目標は何ですか？
ボディメイク、パワーリフティング、運動機能、健康、美容など一人一人目的や目標は違うと思います。
ボディメイクの中でも、ボディビルやフィジークなど他にも様々なジャンルがあるように一概にフィットネスと言ってもその中の何を指すのか、理解、説明するのが難しい時があります。
今は亡きリッチピアーナというフィットネス界に大きな影響を与えた男がいますが、彼はデカさを求める1人でした。彼はフィットネスの大会などで開催されるエキスポに居る人間の中で1番の太い腕を持つ男でいることを目指していたといいます。
リッチが社長の5%nutritionという会社のチームには、規格外のデカさの男が多くいます。
(左がリッチピアーナ)
命を懸けてデカさを求める男。めちゃくちゃカッコいいですね。
今回はそんなデカさを求める男の中でも
【度肝を抜く巨体を持つ男 Craig Golias】
という人物についてお話していきます。
デカさを求める。度肝を抜くそのデカさは人間の領域を越えているレベルです。
誰でもがなれる訳ではなく、限られた者にだけの才能を感じます。
プロフィール
名前: Craig Golias
国籍: アメリカ
年齢: 35歳
身長: 190.5cm
体重: 140kg以上
トレーニング歴: 15年
元々は細身の体型であり、20歳の頃からトレーニングを始めました。
トレーニングを始めたきっかけは、雑誌で見たボディビルダーの影響で、自分もデカくなりたいと思ったそうです。
それからはハードなトレーニングと同時に食事を一日に何度も摂りました。
休息日をめったに取らずに、ハードにトレーニングを行ってきました。
それ以来は、ボディビルダーとして様々な大会で結果を残してきました。
トレーニングルーティン
現在彼は週6回のトレーニングを行い、有酸素はしません。
短期間の減量期間を設け、その時は毎日1時間有酸素をします。
Instagramのライブで言っていましたが、彼は簡単に絞ることができるらしいです。(笑)
月曜 – 胸・ハムストリングス
火曜 – 腕
水曜 – 背中
木曜 – ふくらはぎ
金曜 – 肩
土曜 – 大腿四頭（モモ前）
日曜 – 休み
食事メニュー
彼の食事は高タンパク質で構成されています。筋肉を成長させるためにウェイトゲイナーを沢山飲んでいます。
ウェイトゲイナーの他には、牛肉、鶏肉、白米、卵白、野菜が多いです。
減量期になると、炭水化物を減らし、たんぱく質と緑野菜を増やします。
減量と言っても脂肪を減らすと同時に筋肉も落ちてしまうので、大きな減量はしないと言っています。（20㎏ぐらいです...(笑)）
Craig Golias から学ぶこと
彼は68㎏から140㎏までの倍以上の増量をするために、トレーニングと食事をハードに行ってきました。
こんなに体重を増やせるのかよ！と思うかもしれません。しかし、彼のベースにあるのは常に欲望です。
“信じていれば成し遂げられないものはない。ゴールを設定しそれに向かっていくのみ”
こんなことを言っています。
彼がトレーニングを始めたきっかけ、その時の初心を忘れずに、ただ黙々と努力をしてきた結果ですね。
“デカくなりすぎて、動きが少し鈍くなってきたけどそれは自分の夢やゴールに近づいている証拠だ”
と刃牙に出てくるキャラクターが言いそうなセリフ。僕も言ってみたい。
彼に影響を与えた人は、先に紹介したリッチピアーナです。
リッチが彼のモチベーションを上げ、彼のゴールを作ったのです。
“限界まで行け！お前なら350lb（160㎏ほど）までいける！
まだまだ先を行く男。からだに気を付けてほしいですが、健康体らしく心配無用とのことです。
是非彼のInstagramをチェックしてみてください！
本日もお読み頂きありがとうございます！
また次回お会いしましょう！
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