【衝撃 ！筋肉の発達が凄まじい少年！】
皆さんこんにちは！イーケイです！
これを見てる方のほとんどがトレーニングをしている方でしょうか？
皆さんのトレーニングを始めた時期はいつですか？
僕は16歳の頃に初めてジムに入会しました。
その頃はガリガリで、ただ適当にトレーニングをしていました。（週1～2回程度のトレーニング）
そんな頃から本格的なトレーニングをし、コーチなんかも付いていたら今頃は、、、なんて事をよく思ったりもします。
その頃の僕に会わせたかった同年代の少年がいます。
そんな彼はここ1,2年の間でInstagramでとても有名な少年になりました。（現在進行形）
ボディビルメッカのゴールドジムベニスビーチでJeremy BuendiaやShawn Rhoden, Regan Grimesなど超有名ビルダー達と写真を撮っている少年です。
この少年の名前は Tristyn Leeといいます。
現在の年齢は16歳17歳（2020年6月現在）ですが、15歳の頃からSNSでは"15歳の怪物ボディビルダー”という感じでとても騒がれています。
国籍はアメリカで、恐らくLeeという苗字からアジアの血は流れているかと思います。
見ての通り、身体を見ただけでもきついトレーニングをしてきたんだな。と感心します。
彼にはお兄さんが2人おり、3人揃ってトレーニングに励んでいます。
3人揃うとこんな感じです。(将来有望だろ、、)
驚くのはまだ早いんです！
このTristyn君、16歳でここまでの肉体を持つのでこの先ボディビル一本かと思いきや、サッカー少年でもあるのです。しかもスキルもピカイチ。
彼のInstagramにドリブルやシュートのスキルが載っているので是非見てください。（Instagramリンクは下に貼ってあります）
サッカーをしている姿を見ると、ボディビルダーとは想像もつかないですし、筋トレや肉体を見ると、サッカー少年だとは思えないです。
以前はサッカーをメインで練習していてプロサッカー選手を目指していると言ってましたが、今はどうなんでしょうか。
もちろん若くしてトレーニングに励み、素晴らしい肉体を持つ10代は他にも沢山います。
しかしその中でもTristyn君がここまで人気を博す理由も、彼の才能なのでしょう。
そんな感じで簡単に衝撃の少年ボディビルダーの紹介をしましたが、こういったことからもやはりアメリカはフィットネス先進国だな〜と常々知らされます。
僕が彼から感じたことは、2つあります。
その一つは、日本では16歳以上または18歳以上から入会できるジムがほとんどという事です。
16歳以下の年齢で入会できるジムは今のところ聞いたことがありません。（知識不足かもしれないです）
色々な面で問題があり、ジム側も入会させないようにしているとは思いますが、皆さんはジムに16歳以下の人が入会していたらどう思いますか？
そしてもう一つ、ボディビルディング競技はスポーツかスポーツではないか、という事です。
この議論はよく目にしますが皆さんはどう思いますか？
サッカー、野球、バスケットボールなどのスポーツと言われる競技の中にボディビルディングは入っていますか？
【スポーツ】について調べていると、やはり沢山の定義が出てきます。
そのなかでも、僕が思う【スポーツ】とは、「主に身体を使う競技」ということです。
その理由は、スポーツとは自分自身、そして見ている人が楽しむ肉体的・精神的行為であり、勝敗があるものであるためです。
そういったことから、僕はボディビルディングもスポーツの一部だと思います。
そして話は戻りますが、アメリカ人が若い頃からトレーニングをする理由の一つには、日本よりも多くの人がボディビルディングをスポーツと捉えている人が多いためだと僕は考えています。
日本でも今より多くの方がボディビル全般の競技について知っていくことができればいいですね。
そうすれば少なからずフィットネス人口も増えていきます。
このボディビルという分野はフィットネス産業において、強烈なパワーを持っています。
今現在の日本のフィットネスブームのベクトルは日本独特のものであると感じます。
フィットネスが浸透することはいいことです。
しかしこのままでは、アメリカのようなフィットネス先進国とは別のベクトルを向いて進んでいっている印象を持ちます。
このように思う理由については、長くなりそうなので今度書いていこうと思います！
＊このブログは僕が、アメリカのフィットネス文化に感化されて始めたブログです。
人それぞれ日本のフィットネスに関して考えることはもちろん異なります。
ですので、是非コメントで皆さんの考えを聞くことができれば嬉しいです。
本日紹介したTristyn LeeのInstagramはこちらです。是非チェックしてみてください。
https://www.instagram.com/tristynleeofficial/www.instagram.com
本日もお読み頂きありがとうございます！
また次回お会いしましょう！
それでは！
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【惑わされるな！カーボディプリートとカーボローディング】
皆さんこんにちは！イーケイです！
コンテストが近づいてきましたので、僕なりの大会当日までの調整の仕方を紹介します。
一般的なカーボディプリートやローディングは調べれば山ほど出てきます。
それぞれがそれぞれの方法を紹介しています。
ディプリートは1週間前から、10日前から、水抜き塩抜きは3日前から〜など結局何が良いの？って感じてしまいますよね。
まず、
一人一人違う減量の仕方をしてきて、身体も違うのでそれらのどれかを信用して丸パクリすることは絶対におすすめしません！
ですので、今回もこういった調整もあるという事だけ頭に入れて頂き、取り入れられそうなものは是非試してみてください。
僕はディプリートの際は、あまり量は計りません。(減量中は全て計ります)
身体の具合を見て調整していきます。
量に囚われてしまうと、身体の反応を確かめながらの調整が難しくなるためです。
これけっこう大事ですよ。
結局はカラダを見ながらの調整が一番調子がいいのです。
土曜日にコンテストがあると仮定すると、前の週の日曜日からディプリートに入ります。(僕の場合)
日曜: 多少の炭水化物を摂ります。(通常減量期の半分くらい)
月曜: 日曜日のさらに半分にします。
火曜・水曜: ゼロ
こんな感じで毎日トレーニングをしながら、身体をぺちゃんこにしていきます。
この期間は水分と塩分は通常より多めにとり、水分を体に蓄えます。(これをしないと当日に水分を溜める反応が大きくなってしまいます)
水曜日あたりに塩分の量は戻します。
そして木曜からローディングに入るのですが、
木曜・金曜とカーボを一気に入れていきます。(塩分は極力摂りません)
早めにエネルギー補給をしたいので、高GIな物からスタートしていきます。
僕はローディング初日の朝食に、1日の20-25%くらいのカーボを一気に摂ります。
カーボの量は体重×10gぐらいですかね。
この辺も身体の反応を見ていきながらなので、「決めた分量を摂らないと！」などとは思っていません。
ローディングしたその日にカラダが張ることはほぼほぼ無いので、最低でも2日は必要です。
ここまでは結構誰もが似ている調整を行っている事だと思いますが、よりハリを出させるためには、身体を見ながら塩分や脂質を入れて一気に身体に元気を持たせていきます。これらはカラダがとても喜ぶものです。
僕もたまに行いますが、
お菓子やピザ、スイーツなど何でも食べるプロの方が沢山います。
当日も同様に身体を見ながら、お菓子などの塩分脂質が入っているものを食べていきます。
浮腫が心配されると思いますが、こういったジャンクな物を食べても、時間的に大会の終わりまでは浮腫んだりしないでしょう。(個人差はあると思いますが)
よくこんな選手はいませんか？
大会後の暴飲暴食をした後が一番張っている状態。これは、時すでに遅しですね。
これを当日に行うのは怖いでしょうが、やらない後悔よりやる後悔です。
毎回同じ失敗をしているのであれば行うべきです。
もちろん、前日または当日に身体が既に上手いこと張っていたら、無理に暴食はしません。
しかし、忘れてはいけないのは適度な塩分を摂るという事です。これをしなければパンプできません。
誰もがステージに上がった時がベストでいたい。
そうすれば平等に評価されて良いのにな〜。なんて思いますが、
調整も全て勝負です。
絶対に自分に合った調整法があるのでそれを探していきましょう。
そして最後にですが、
カーボディプリートとカーボローディングを行う際は身体全体に血管が浮き出ているぐらい脂肪がない状態、しっかり絞れている状態でないと効果はないと考えてください。大前提です。
筋肉が張っても脂肪が邪魔をして何も見えません。
あくまで今回紹介した内容は、一個人の調整方法なので参考程度に捉えてください。
是非、これから大会控えている方、頑張っていきましょう！
本日もお読み頂きありがとうございます！
また次回お会いしましょう！
それでは！
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【唯一効果がある？おすすめテストステロンブースター】
皆さんこんにちは！イーケイです！
本日もより有益な情報を提供していきたいと思っています。
早速ですがそんな本日のテーマ
【テストステロンブースターサプリメント】
について効果がある物とない物、注目すべき成分4つを紹介致します。
【テストステロンブースター】とは
身体のテストステロン値を高めるサプリメントです。
テストブースターやテストブーストなどとも呼ばれています。
テストステロン値を高めることにより得られる効果は、筋肉増加の他にもネットで検索すれば沢山記事があるのでそちらを見てください。
「テストステロンを高めるためには、テストブースター！」
と書かれた記事をよく見ます。
半分合っていて半分間違っています。
人間のテストステロンの基準値は決まっています。
人によって多少は異なりますが、この値は加齢に伴い低下していきます。
(年齢の他に運動歴や筋量などによっても誤差はあります。)
元々の基準値が低い方には、基準値を高めるためにテストブースターは効果があるとされています。
それにより持続的に筋肉を作ったり、生殖機能を高めたりと役立つことがあるかもしれませんね。
しかし、まだ若い年齢(20歳以下)の方やハードトレーニーの方には、もしかしたら効果を得られないかもしれません。
この様な方々は一般の方よりもテストステロン値が高いです。
テストステロン値は常に一定を保つと言われているので、サプリを飲んだからといって身体の中のテストステロンの基準値が一気に限界突破するということは無いとされています。
一時的に上がり、ある一定の期間が過ぎると元々の基準値に戻ります。
ですので、トレーニングをやめればテストステロン値も下がっていくと言われています。
元々テストステロン値が低い方に対しては、基準値は上がりやすいと言われています。
このテストステロン値は、病院に行けば簡単に検査を受けて調べられるみたいなので一度病院で検査を行うのもありです。
テストブースターを使用するにあたって、筋トレは欠かせません。
筋トレありきのテストブースターであり、そこで効果を発揮します。
効果あるなし。そうは言っても、摂取してて損はないだろうというのがサプリメントなんですよね。
僕もその1人です。
そういった方に向けて、海外のフィットネス専門記事で、133個のテストブースターの中で、最も効果を得やすいと言われているテストブースター商品があります。
それには次の４つのテストステロン値を高める成分が入っているか無いかが大きく関わってきます。
その成分とは、
Magnesium (マグネシウム)：テストステロン値を上げると証明されている、数少ないうちの一つ。免疫を作り、神経・筋肉の機能維持
Fenugreek (フェヌグリーク)：テストステロン値を上げ、生殖機能向上。
Longjack (ロングジャック)：テストステロン値を上げ、シニア世代の筋力向上
Zinc (亜鉛)：男性機能向上
です。
聞いたことがないものもあるかと思いますが、他にも効果はたくさんあるので、それぞれの成分効果を調べていただければと思います。
これらの成分はテストブースターには入っているのもあれば入っていないのもあります。
どうせなら全て摂取できるテストブースターがいいです。
そしてこれらが全て入っているサプリメントは、
GAT, テストロールゴールドES、テストステロンブースター、60錠 - iHerb.com
このGATのテストブースターです。
偶然にも僕も以前使用していたことがあります。
成分表を見て頂ければわかりますが、先ほど紹介した成分がすべて含まれています。
もしテストブースターを探している方や、検討している方はこのサプリメントを試してみてください。一番効果を実感するかと思います。
GATのテストロールゴールドの他に実はもう一つあります。
こちらは日本では入手困難ですが、アメリカに旅行などで行かれた際はぜひゲットしてみてください。テストブースターでは最強とのことです。
そのテストブースターはBEAST Sports Nutrition のSUPER TESTというものです。
＊日本からも購入可能先を発見しましたので、貼り付けておきます。
こちらも上記の4つの成分が全て含まれています。
そしてこのメーカーは、オリンピアチャンピオン、IFBBプロブランドン・ヘンドリクソン(Brandon Hendrickson)のスポンサー企業ですね。
彼のInstagramに頻繁に出てくるメーカーです。
そんな感じで本日は「最も効果が期待できるテストブースター」の紹介でした！
関連記事としてこちらもお勧めです！
本日もお読み頂きありがとうございます！
また次回お会いしましょう！
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【増量できない人必見！必ず増量する食事！】
皆さんこんにちは！イーケイです！
人により痩せ型や、太り型の体型の方がいます。
痩せにくい、太りにくい体質の方もいます。
そんな本日は痩せにくい方必見の絶対に増量できる方法を紹介いたします。
これから紹介することを実践するもしないもあなた次第ですが自己責任でお願い致します。（笑）
それでは紹介いたします。
皆さんKali Muscleという人物をご存知でしょうか？
一度は見たこと聞いたことがある方もいるかもしれませんが簡単に紹介します。
Kali Muscleは43歳のアメリカ人です。
もともとボディビルダーで今はYoutuberや実業家として大成功を収めています。
過去には兄の死から人生が狂い、犯罪を繰り返し11年も刑務所に服役していたことがあります。
その地獄の生活から一変、今では超有名になったフィットネス界のレジェンドです。
そんな彼のYouTubeチャンネル登録者数は180万人を超えます。
筋肉ユーチューバーの中では群を抜いて大人気です。
そんな彼がつい先日紹介した、【短期間で増量できる方法】の動画を紹介いたします。
僕は太りづらい体質で、過去にウェイトゲイナーを飲んで増量していた経験がありますが、この動画を観て思ったのは、ウェイトゲイナーを飲むくらいだったら最初からこっちをしておけば良かったってことです。
その動画がこちらです。
どうでしたか？
これを観たらKali Muscleはめっちゃ狂っているように見えますが、けっこうキャラを作っていると思います。（笑）
動画の内容よりもクレイジーな人格が最初に印象に残ってしまいます。
で、この動画で紹介している“増量用さつまいもシェイク”ですが、カロリーが大変なことになっています。
この量で余裕に1000kcal以上、2000kcalまでいっていると思います。ナチュラル成分で増量みたいなことを言っていまが、身体にはもちろん良くないです。（笑）
しかし増量しづらいハードゲイナーの方にとっては短期間だけでも行う価値があるのかもしれないです。
（ハードゲイナーにのみ分かる悩み）
この様な増量は、ちょっと規格外ですがこのような身体になるためには、食事は別としてこういった意識・発想が大事なのかもしれないですね。
是非、これを見て試された方がいましたら、感想をお待ちしております。（笑）
この動画の他にもキッチンでの撮影を沢山行っているので是非見てみてください。
全部面白いです。
今回動画内に出てきた材料はこちらです。
QUAKER OATS クエーカー オールドファッションオートミール4.52kg 2.26kgX2パック入
Instagramも貼っておきますので覗いてみてください。
Kali Muscle のInstagram
本日もお読み頂きありがとうございます！
また次回お会いしましょう！
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【マリファナを吸いながら筋トレ】
皆さんこんにちは！イーケイです！
本日は、タイトル通りのある楽しい動画を紹介します。
僕が大好きなアメリカの超有名ユーチューバー(ロシア出身) Vitalyが先日出した動画です。
彼は一言で言うと超クレイジーです。そこが彼の動画の面白いところです。
W杯やワールドシリーズで乱入してるのは彼です。（笑）
その動画の中にはVitalyを含めもう2人有名人がいます。
この共演は、ファンにとってはたまらないものです。
1人目は上の写真一番左の、ポーカープレイヤー Dan Bilzerian (ダン・ビルツァーアン)
彼のことは調べてもらえればどんな人物かわかります。富豪の中の富豪です。
今回の動画の場所は彼の自宅です。(ヤバイ)
2人目は真ん中の、フィットネスモデルのJon Skywalker(ジョン・スカイウォーカー)
めちゃくちゃイケメンで、万人受けする肉体を持っています。
彼らに関しては、全員調べてもらった方が早いです。(笑)
最初はVitalyとJonがDanの家に向かうのですが、家の入口から次元違い。拳銃を持ったセキュリティー、エレベーターつきでホテルみたいな一軒家です。
そんなことはさておき、皆合流するとDanは黙々(煙々)とマリファナ(ウィード)を吸う準備をしています。
準備ができたらパイプで吸って、皆で回していきます。
その後Highになったところで隣に完備されているジムに行きます。
Highになりながらの筋トレは見ていて気合が入りそうです。(笑)
日本では絶対にありえない光景が、その動画には映っていて異次元な世界を見ている様でとても楽しいです。
是非見てみてください！
その動画がこちらです。
ついでにVitalyの他の動画もとても面白いので見て頂きたいです。
そんな感じで、こういった面白い動画もどんどん紹介していきたいと思います！
3人のInstagramを貼っておきますので是非チェックしてみてください！
Dan Bilzerian
www.instagram.com
Jon Skywalker
www.instagram.com
Vitaly Zdorovetskiy
www.instagram.com
本日もお読み頂きありがとうございます！
また次回お会いしましょう！
それでは！
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【選手がジャッジするってどうなの？】
皆さんこんにちは！イーケイです！
本日は、コンテストシーズンのこの時期、国内の某団体では現役選手が審査員(ジャッジ)をしていることについてお話していきます。
最近というか特に今年に多いのですが、なぜ審査員席に選手が座っているのでしょうか。
どなたか理由を教えてください。
僕には、その人たちの知名度により、大会、そして団体をもっとポピュラーにしていく策略だとしか思いつきません。
でもでもアメリカのIFBBと深く繋がっている団体がそんなことしていいのかなあ。
もっとフェアにいきたいものですよね。
審査の評価は最終的にはそれぞれの審査員が付けた順位があり、それぞれのポイントの合計が少ない選手が勝ちます。
ジャッジによってはそれぞれの好みがあり、個人の独断でジャッジしていきます。1位の選手に5位の順位を、5位の選手に1位の順位をなんてことも普通にあります。
それはそれでしょうがないことではあります。審査員の多くは過去にボディビルなどで優秀な成績を残した方やボディコンテストの競技・評価に精通している審査のプロの方が多いです。
ですが、最近では某団体では若い優勝経験者や人気フィットネスユーチューバーなどをジャッジ席に座らせています。
こういった有名な選手が審査をする大会は、アメリカにもあります。
ですが、彼らはIFBBProであったり、自身が主催する大会の時のジャッジです。
プロがアマチュアを審査するのは我々にとっては光栄なことであります。
なんでお前なんかに審査されなきゃいけないんだ！一応現役選手なのでライバルといえばライバルです。
そんなライバルに審査されるって。。。参加者の皆はもっとプライド高くいくべきです。疑問に思うべきです。出なきゃいいって話ですが。。
出場選手は公平なジャッジを求めます。
たとえば、
もしあなたが審査員で一緒にトレーニングをしてきた友人がステージに立ったとします。
1位2位を争うところまで来て、いざ審査をするとなったら友人を1位にしてしまうと思いませんか。
そういった評価をしない人も勿論いますが、知り合いか赤の他人かで無意識のどこかで評価を付けている部分もあるかと思います。
こういったボディビルやフィジークなどの競技レベルを海外レベルまであげていく為にはこのようなふざけた審査方法をやめるべきです。
僕も最初はこの団体の大会に出場予定でしたが(選手登録はしてしまった)、こういった事情により全く出場する興味がなくなりました。
それがきっかけとなり最終的には海外での挑戦をすることになり感謝してますが。
僕が言いたいのは、
団体側ももっと出場選手に敬意を持ち、勝負の世界でライバルに審査される不快感を選手の気持ちになって考えてほしいということです。
もしこれを読んでいる方の中に、コンテスト出場者で何か思うことがあればコメントしていただけると嬉しいです。
本日もお読み頂きありがとうございます！
また次回お会いしましょう！
それでは！
